- Começar o dia
com um copo de água para ajudar a depurar as toxinas;
- Acordar meia-hora mais cedo do que o habitual para
começar o dia com mais calma e menos stress;
- Controlar o peso regularmente;
- Incluir nos lanches a nova gelatina Royal. Levá-la para o local de trabalho, evitando assim tentações vindas de uma montra de uma qualquer pastelaria...;
- Não comer doces depois de fazer exercício físico;
- Optar por
refeições com poucos hidratos de carbono (massas, arroz e farinhas), mas sim ricas em proteína, legumes e/ou vegetais);
- Praticar 30 minutos de
exercício físico por dia;
- Dormir bem e entre 6h a 8h por dia;
- Fazer um check-up a
cada 6 meses;
- Sorrir, conviver e socializar (muito acrescento eu :)!!)
O check up de 6 em 6 meses, (se formos novos e saudáveis) parece-me um pouco exagerado... Mas bons conselhos! :) Eu acrescentaria 3 chavenas diárias de chá verde, uso de ervas aromáticas em vez de sal para cozinhar, e pelo menos 3 peças de fruta por dia... and so on:P
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